石家莊拓展訓(xùn)練/河北狼牙戶外拓展

石家莊拓展訓(xùn)練告訴你保護(hù)膝蓋應(yīng)該怎樣做？ 膝蓋的位置沒(méi)有神經(jīng)和血管，出現(xiàn)磨損等情況，人會(huì)沒(méi)有感覺(jué)。當(dāng)你感覺(jué)到疼痛，受傷已經(jīng)很重了，膝蓋的保養(yǎng)，絕對(duì)需要未雨綢繆。 控制運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度，別讓膝蓋超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。這個(gè)強(qiáng)度因人而異，每個(gè)人在不同的時(shí)期也可能不同。 增強(qiáng)驅(qū)動(dòng)軸承的部件質(zhì)量，也就是增強(qiáng)膝蓋附近肌肉力量、韌帶的強(qiáng)度。 增強(qiáng)軸承的潤(rùn)滑和修復(fù)，可以通過(guò)外敷理療和內(nèi)服一些軟骨修復(fù)的藥物來(lái)治療。 給軸承、連桿等增加外部輔助設(shè)施，比如護(hù)膝、髕骨帶、登山杖等器材。 為了還能戶外出隊(duì)，為了平時(shí)不這個(gè)樣子，我要按下面這樣做??！ 石家莊拓展訓(xùn)練控制戶外運(yùn)動(dòng)的次數(shù)和時(shí)間。例如爬山，先從1.0開(kāi)始，爬上幾個(gè)月之后1.5，再爬幾個(gè)月，到2.0之后，平時(shí)的活動(dòng)，就不增加難度了。2.5，3.0級(jí)別的，每個(gè)月能走一次就行。如遇到自身狀況不好，不想出游時(shí)，就抓緊機(jī)會(huì)休養(yǎng)，注意不是靜養(yǎng)，可以慢跑、爬爬山，保持狀態(tài)，不要去走強(qiáng)度。 我們參加戶外活動(dòng)，把更多的精力放在風(fēng)景上、朋友上、團(tuán)隊(duì)上，器材上。至于活動(dòng)級(jí)別，當(dāng)作了天上的浮云。當(dāng)別人說(shuō)你強(qiáng)驢，那不是在夸你仰慕你，而是在提醒你要注意身體、膝蓋，千萬(wàn)不要把強(qiáng)驢當(dāng)作自己的榮耀標(biāo)簽，為了這個(gè)標(biāo)簽去走強(qiáng)度，也就是開(kāi)始向戶外告別了。 石家莊拓展訓(xùn)練 http://www.hebeiguangjin.com/      石家莊黨建/狼牙戶外拓展
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